魔法のバナナスムージー
私がバナナスムージーを摂れるようになったのは、偶然から始まりました。
それが私の朝の新しい習慣となり、驚くほどの変化をもたらしました。
このブログでは、そのきっかけ、材料と作り方、朝摂取のメリット、そして体の変化についてお話します。
バナナスムージーのきっかけ
バナナスムージーを摂るきっかけは、娘（高２）が自律神経失調症に効果的な食材を調べていたことでした。
メンタルや体調の不調などいろいろなことから自律神経が出張中かなーと、彼女なりの改善策を自分で模索していたのです。
※自律神経はもちろん出張しませんが、不調具合をわかりやすく共有する為に、只今国内出張中（不調小）やアメリカ出張中（不調中）、いま宇宙に出張中（不調大）、これはかなり長期出張の予感（不調がつづきそう）などで大体の不調レベルを表現しています（笑）
また、娘には便秘の悩みもあり、バナナスムージーの健康効果に期待しました。
６つの材料と作り方
バナナスムージーを作るために必要な材料は６つ。
【出来上がり量約800㎖の材料】2人～3人分
□バナナ：1本 □豆乳：300㎖ □きな粉：大匙２
□ヨーグルト：100～150ｇ □オリゴ糖：50～100g □氷： 100g
※オリゴ糖、氷はお好みで変えてください。バナナの種類によっても甘味が違いますので、オリゴ糖で好みの甘さに調整してください。
※写真にある青いグラス軽めに三杯分くらいです。家族4人が飲むときは２倍量で作っています。
【バナナスムージーの作り方】
上記材料をミキサーに全部入れてスイッチON！混ぜればできます。
※ミキサーが氷に対応しているものかご確認ください。
※氷がなくても美味しくできあがります。
コップにそそいだときに氷を入れてもよいとおもいます。
出来立てが一番おいしいです。時間がたつと色が悪くなったり、成分が分離するので早めに飲むのがおススメです。
分離は混ぜれば飲めますが、見た目的に飲む気が減退します。⤵⤵⤵
朝摂取のメリット
朝にバナナスムージーを摂ることは、健康に多くのメリットをもたらします。以下はその詳細です。
栄養補給：バナナスムージーは、バナナとヨーグルトの豊富な栄養素を提供します。
バナナはビタミンC、カリウム、食物繊維を含まず、ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、腸の健康をサポートします。
エネルギー供給: バナナに含まれる天然の糖分は、朝のエネルギーをしっかり補給し、目覚めたばかりの体に活力をもたらします。
消化の助け: スムージーは消化に優しい飲み物であり、ヨーグルトのプロバイオティクスと食物繊維は、腸の健康をサポートし、消化を改善し、腸の健康をサポートします。
食事スキップの防止: バナナヨーグルトスムージーは忙しい朝に食事をスキップするリスクを軽減し、満腹感を提供します。
ダイエットのサポートドリンクとしてもおススメですよ。
自律神経の調整：健康的な栄養を摂ることで、自律神経のバランスを整え、ストレス対策にもなります。
バナナスムージーを取り始めての体の変化
バナナスムージーを朝に摂り始めてから、私は驚くほどの変化を感じました。
朝の活力が増し、消化が改善し、体調が安定しました。
なんとなくまだ寝むいようなやる気が出ない朝のもやもやがなくなったり、午前中からスッキリ仕事ができるようになりました。
今では家族みんなで朝のルーチンワークとして飲んでいます。
娘（高２）も息子（大１）も毎日学校に行けています。（我が家では奇跡的な感動するところなんです）
バナナスムージーのおかげかはさておきですが・・・
朝食欲がなくても、時間が無くても手軽にとれること、目覚めの頭がスッキリするところが良いと言っています。
もしかして、ミキサーの音で起きちゃうのかも？です（笑）
朝食をスキップしがちな夫もバナナスムージーを飲んで出社することで一日の動きが以前より良いと実感しているようです。
注意事項
バナナスムージーは多くの人にとって健康的な選択肢ですが、個人差や健康上の問題に注意する必要があります。
個人の健康状態やニーズに合わせて摂取する際には、医師や栄養士のアドバイスを受けることが重要です。
特に以下の点に留意しましょう。
- アレルギー：バナナや他の成分に対するアレルギーがある場合、注意が必要です。 アレルギー症状がある場合は、医師のアドバイスを受けることが重要です。
- 糖尿病：糖尿病患者は糖質摂取に注意が必要です。血糖値の管理に影響を与える可能性があるため、栄養士や医師に相談しましょう。
- 栄養バランス：スムージーが全ての栄養を提供するわけではないため、食事全体のバランスを考えることが大切です。
最後に
バナナスムージーは私の朝の新習慣として、日常生活に素晴らしい影響をもたらしました。
食事に気を使い、健康を大切にすることが、日々をより良いものにする一歩となることを実感しました。
あなたもぜひ新しい習慣を始めてみてください！何か素晴らしい変化を感じられるかもしれません。